През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
За да се движи човек трябва да има здрава костно-ставна система. Ставите свързват костите като им позволяват да се движат. Те са изградени от ставни връзки и ставни повърхности, а над тези повърхности са разположени хрущялите. Сухожилията от своя страна помагат на мускулите да се захванат към костите и фасциите. Общото между ставите, сухожилията и хрущялите е това че са изградени от съединителна тъкан богата на колаген и еластин. Проблемите най-често идват от две направления. Първото е с напредването на възрастта, а второто при трамва или злополука. С напредването на възрастта хрущялите започват да се износват, синовиалната течност намалява и започва триене между ставните повърхности, което води до болка и скованост. Ставните връзки отслабват заради намаленото съдържание на колаген.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон: Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).  Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.
Основна причина дамите да се насочват към фитнеса е желанието им да свалят няколко излишни килограма. Разбира се, че най-добрият начин да изгорим излишните мазнини е, чрез спорт, но освен това е задължително да променим и своето хранене. Знаете ли, че има протеини за жени? А знаете ли защо? Защото те помагат за оформяне на мечтаното […]
Как да приемаме протеини за мускулна маса? Факт е, че повечето бодибилдъри прибягват до прием на протеини за мускулна маса и това е напълно логично. Всеки атлет иска по-бързи и качествени резултати, а това е невъзможно да се постигне само с тренировки във фитнес залата. Всъщност, вероятността да изгубите част от мускулната тъкан след тежка тренировка е […]
Протеинът, във всичките му разновидности благоприятства редукцията на теглото. Независимо от източника – мляко, месо, яйца или растителен, това са все протеини за отслабване, с които можете да намалите мазнините, а не само да увеличите мускулната си маса. Основно свойство на белтъчините е да ускоряват обмяната на веществата. Хората, които напълно са изключили животинските продукти от […]
Болшинството новаци в бодибилдинга предпочитат да купуват евтини протеини, без да се интересуват сериозно какво реално получават. Истината е, че продукт, който се продава на драстично занижена цена спрямо протеиновите пудри на утвърдени производители е и със значително занижено качество. В най-добрия случай той няма да ви донесе никаква полза,а в най-лошия – ще се […]
В търсене на чист протеин обикновено се впускат запалените бодибилдъри, които искат да подпомогнат растежа на мускулната си маса. Тежкоатлетите са тази категория потребители, които най-често използват различни протеинови суплементи. При тях приемът на белтъчини е значително повишен, тъй като те са основен градивен компонент на скелетната мускулатура. Основен източник на белтък са както храната, […]
За да се движи човек трябва да има здрава костно-ставна система. Ставите свързват костите като им позволяват да се движат. Те са изградени от ставни връзки и ставни повърхности, а над тези повърхности са разположени хрущялите. Сухожилията от своя страна помагат на мускулите да се захванат към костите и фасциите. Общото между ставите, сухожилията и хрущялите е това че са изградени от съединителна тъкан богата на колаген и еластин. Проблемите най-често идват от две направления. Първото е с напредването на възрастта, а второто при трамва или злополука. С напредването на възрастта хрущялите започват да се износват, синовиалната течност намалява и започва триене между ставните повърхности, което води до болка и скованост. Ставните връзки отслабват заради намаленото съдържание на колаген.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон: Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).  Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.
През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон: Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).  Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.
Фитнес храненето е много специфично. То е е коренно различно от обикновения диетичен режим на болшинството хора, тъй като при него се залага основно на повишен прием на протеин и възможно най-малко количество мазнини и въглехидрати. Много бодибилдъри споделят, че е трудно да се постигне разнообразно фитнес меню, поради което тук ще ви предложим няколко […]
Когато става въпрос за редукция на тегло, трудно може да се намери универсално решение, валидно за всички. Тъй като излишните килограми се натрупват под въздействие на различни физиологични процеси е важно първо да открием причината, за да можем да противодействаме адекватно. Ако сте решили да се избавите от излишните килограми, използвайки хранителна добавка за отслабване, то […]
Л-Карнитин е възприет основно като средство за намаляване на телесното тегло и по-конкретно за изгаряне на мазнините. Специфичното и характерно за л карнитин действие се състои основно в осигуряването на енергия за тялото, без това да става за сметка на собствения белтък, а изгаряйки излишните количества мазнини. Това е причината карнитинът да бъде приеман под […]
Витамините са изключително важен фактор за нашето здраве. Всяка бедна на витамини и минерални соли диета е предпоставка за възникване на сериозни заболявания, поради понижената функция на имунната система. Всеки активно спортуващ човек се нуждае от допълнителен прием на тези важни микро и макро нутриенти, а това означава да подбере правилно най-добрите витамини за целите на спорта. […]
Спорът между диетолози, треньори и запалени билдъри, относно допълнителния прием на протеин под формата на хранителни добавки продължава от години. Докато едната страна в дискусията се кълне в резултатите, постигнати с протеини за мускули, то нейните опоненти смятат, че това е не само ненужно, но и доста скъпо и дори опасно в дългосрочен план. Кога трябва да […]
Малка част от обикновените хора са запознати с характеристиките и свойствата на аминокиселините. Такова познание е присъщо предимно на лекари, диетолози и бодибилдъри. Що се касае до активно спортуващите, познанията им относно повечето есенциални аминокиселини са доста задълбочени. Като цяло, до прием на аминокиселини, извън хранителния режим прибягват главно те и малка група хора със специфични заболявания. […]
За много хора, решени да се избавят от няколкото излишни килограма е напълно оправдано да използват Л-карнитин за отслабване. Това е аминокиселината, която свързваме основно с изгарянето мазнини, макар че това не е нейна единствена функция. Карнитинът е не-есенциална аминокиселина, която в съчетание с активно натоварване ускорява редукцията на излишно тегло. Тук ще се спрем […]
Почти всеки активен спортист прибягва до прием на протеин, като най-масово използван е суроватъчният протеин, отличаващ се с бързото си действие. Не е случайно, че в силови дисциплини, като културизъм, вдигане на тежести, кросфит и бойни спортове е нужен именно бърз протеин, който да възстанови мускулната тъкан след интензивни тренировки. Тук ще разгледаме основните предимства на суроватъчния протеин, […]
No image available
За много запалени бодибилдъри търсенето на качествен протеин се превръща в истинска одисея. Дори у нас пазарът на спортни хранителни добавки е пренаситен, като всеки производител обещава, че само неговият продукт покрива основните критерии за качество и чистота на вложените съставки, което затруднява избора допълнително. Въпросът кой е най-качественият протеин няма еднозначен отговор, тъй като успехът се […]
Натрупването на телесни мазнини става бързо и неусетно при повечето хора. Трудната част идва, когато се опитаме да се избавим от тях. Глад, спорт, прием на специални медикаменти  – всичко това не винаги носи успех. Знаете ли че някои аминокиселини могат да подпомогнат изгарянето на мазнините? Тук ще се спрем на няколко аминокиселини за отслабване, които обезателно […]
През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
За да се движи човек трябва да има здрава костно-ставна система. Ставите свързват костите като им позволяват да се движат. Те са изградени от ставни връзки и ставни повърхности, а над тези повърхности са разположени хрущялите. Сухожилията от своя страна помагат на мускулите да се захванат към костите и фасциите. Общото между ставите, сухожилията и хрущялите е това че са изградени от съединителна тъкан богата на колаген и еластин. Проблемите най-често идват от две направления. Първото е с напредването на възрастта, а второто при трамва или злополука. С напредването на възрастта хрущялите започват да се износват, синовиалната течност намалява и започва триене между ставните повърхности, което води до болка и скованост. Ставните връзки отслабват заради намаленото съдържание на колаген.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон: Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).  Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.
Основна причина дамите да се насочват към фитнеса е желанието им да свалят няколко излишни килограма. Разбира се, че най-добрият начин да изгорим излишните мазнини е, чрез спорт, но освен това е задължително да променим и своето хранене. Знаете ли, че има протеини за жени? А знаете ли защо? Защото те помагат за оформяне на мечтаното […]
Как да приемаме протеини за мускулна маса? Факт е, че повечето бодибилдъри прибягват до прием на протеини за мускулна маса и това е напълно логично. Всеки атлет иска по-бързи и качествени резултати, а това е невъзможно да се постигне само с тренировки във фитнес залата. Всъщност, вероятността да изгубите част от мускулната тъкан след тежка тренировка е […]
Протеинът, във всичките му разновидности благоприятства редукцията на теглото. Независимо от източника – мляко, месо, яйца или растителен, това са все протеини за отслабване, с които можете да намалите мазнините, а не само да увеличите мускулната си маса. Основно свойство на белтъчините е да ускоряват обмяната на веществата. Хората, които напълно са изключили животинските продукти от […]
Болшинството новаци в бодибилдинга предпочитат да купуват евтини протеини, без да се интересуват сериозно какво реално получават. Истината е, че продукт, който се продава на драстично занижена цена спрямо протеиновите пудри на утвърдени производители е и със значително занижено качество. В най-добрия случай той няма да ви донесе никаква полза,а в най-лошия – ще се […]
В търсене на чист протеин обикновено се впускат запалените бодибилдъри, които искат да подпомогнат растежа на мускулната си маса. Тежкоатлетите са тази категория потребители, които най-често използват различни протеинови суплементи. При тях приемът на белтъчини е значително повишен, тъй като те са основен градивен компонент на скелетната мускулатура. Основен източник на белтък са както храната, […]
За да се движи човек трябва да има здрава костно-ставна система. Ставите свързват костите като им позволяват да се движат. Те са изградени от ставни връзки и ставни повърхности, а над тези повърхности са разположени хрущялите. Сухожилията от своя страна помагат на мускулите да се захванат към костите и фасциите. Общото между ставите, сухожилията и хрущялите е това че са изградени от съединителна тъкан богата на колаген и еластин. Проблемите най-често идват от две направления. Първото е с напредването на възрастта, а второто при трамва или злополука. С напредването на възрастта хрущялите започват да се износват, синовиалната течност намалява и започва триене между ставните повърхности, което води до болка и скованост. Ставните връзки отслабват заради намаленото съдържание на колаген.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон: Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).  Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.

Warning: Illegal string offset 'wpbm_grid_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/wpbm-frontend.php on line 37

Warning: Illegal string offset 'wpbm_select_layout' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/wpbm-template.php on line 6

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 2

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 86

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 169

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 265

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 340

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 419

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 537

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 624

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 713

Warning: Illegal string offset 'wpbm_select_layout' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slide-media.php on line 58
Във форма след празниците по време на карантина?

Warning: Illegal string offset 'post_type' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/details/price.php on line 6

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 2

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 86

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 169

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 265

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 340

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 419

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 537

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 624

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 713

Warning: Illegal string offset 'wpbm_select_layout' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slide-media.php on line 58
Как да съхраним здравето на ставите, сухожилията и хрущялите?

Warning: Illegal string offset 'post_type' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/details/price.php on line 6

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 2

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 86

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 169

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 265

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 340

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 419

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 537

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 624

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 713

Warning: Illegal string offset 'wpbm_select_layout' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slide-media.php on line 58
Как да си подсилим имунната система срещу вируси и болести?

Warning: Illegal string offset 'post_type' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/details/price.php on line 6

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 2

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 86

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 169

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 265

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 340

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 419

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 537

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 624

Warning: Illegal string offset 'wpbm_slider_template' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slider.php on line 713

Warning: Illegal string offset 'wpbm_select_layout' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/wpbm-slide-media.php on line 58
Защо нивата на тестостерон са толкова важни при мъжете и жените?

Warning: Illegal string offset 'post_type' in /home/admin/public_html/wp-content/plugins/wp-blog-manager/inc/frontend/content/details/price.php on line 6
През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
Фитнес храненето е много специфично. То е е коренно различно от обикновения диетичен режим на болшинството хора, тъй като при него се залага основно на повишен прием на протеин и възможно най-малко количество мазнини и въглехидрати. Много бодибилдъри споделят, че е трудно да се постигне разнообразно фитнес меню, поради което тук ще ви предложим няколко […]
Когато става въпрос за редукция на тегло, трудно може да се намери универсално решение, валидно за всички. Тъй като излишните килограми се натрупват под въздействие на различни физиологични процеси е важно първо да открием причината, за да можем да противодействаме адекватно. Ако сте решили да се избавите от излишните килограми, използвайки хранителна добавка за отслабване, то […]
Л-Карнитин е възприет основно като средство за намаляване на телесното тегло и по-конкретно за изгаряне на мазнините. Специфичното и характерно за л карнитин действие се състои основно в осигуряването на енергия за тялото, без това да става за сметка на собствения белтък, а изгаряйки излишните количества мазнини. Това е причината карнитинът да бъде приеман под […]
Витамините са изключително важен фактор за нашето здраве. Всяка бедна на витамини и минерални соли диета е предпоставка за възникване на сериозни заболявания, поради понижената функция на имунната система. Всеки активно спортуващ човек се нуждае от допълнителен прием на тези важни микро и макро нутриенти, а това означава да подбере правилно най-добрите витамини за целите на спорта. […]
Спорът между диетолози, треньори и запалени билдъри, относно допълнителния прием на протеин под формата на хранителни добавки продължава от години. Докато едната страна в дискусията се кълне в резултатите, постигнати с протеини за мускули, то нейните опоненти смятат, че това е не само ненужно, но и доста скъпо и дори опасно в дългосрочен план. Кога трябва да […]
Малка част от обикновените хора са запознати с характеристиките и свойствата на аминокиселините. Такова познание е присъщо предимно на лекари, диетолози и бодибилдъри. Що се касае до активно спортуващите, познанията им относно повечето есенциални аминокиселини са доста задълбочени. Като цяло, до прием на аминокиселини, извън хранителния режим прибягват главно те и малка група хора със специфични заболявания. […]
За много хора, решени да се избавят от няколкото излишни килограма е напълно оправдано да използват Л-карнитин за отслабване. Това е аминокиселината, която свързваме основно с изгарянето мазнини, макар че това не е нейна единствена функция. Карнитинът е не-есенциална аминокиселина, която в съчетание с активно натоварване ускорява редукцията на излишно тегло. Тук ще се спрем […]
Почти всеки активен спортист прибягва до прием на протеин, като най-масово използван е суроватъчният протеин, отличаващ се с бързото си действие. Не е случайно, че в силови дисциплини, като културизъм, вдигане на тежести, кросфит и бойни спортове е нужен именно бърз протеин, който да възстанови мускулната тъкан след интензивни тренировки. Тук ще разгледаме основните предимства на суроватъчния протеин, […]
No image available
За много запалени бодибилдъри търсенето на качествен протеин се превръща в истинска одисея. Дори у нас пазарът на спортни хранителни добавки е пренаситен, като всеки производител обещава, че само неговият продукт покрива основните критерии за качество и чистота на вложените съставки, което затруднява избора допълнително. Въпросът кой е най-качественият протеин няма еднозначен отговор, тъй като успехът се […]
Натрупването на телесни мазнини става бързо и неусетно при повечето хора. Трудната част идва, когато се опитаме да се избавим от тях. Глад, спорт, прием на специални медикаменти  – всичко това не винаги носи успех. Знаете ли че някои аминокиселини могат да подпомогнат изгарянето на мазнините? Тук ще се спрем на няколко аминокиселини за отслабване, които обезателно […]
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон: Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).  Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.