През 2020г. за първи път ще има толкова рязко и масово напълняване на населението. Това се дължи на няколко фактора свързани най-вече с карантината: липса на достатъчно двигателна активност и упражнения, повишен енергиен прием, увеличени нива на стрес и кортизол. Проблеми свързани с излишните килограми и тегло. Напълняването и качването на излишни килограми води до няколко основни проблема: повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, разваля фигурата и външния вид, което се отразява негативно върху емоционалното ни състояние, увеличава нивата на кръвна захар и риска от диабет, влошава се качеството на живот – изморяме се по-бързо, тежко ни е и се задъхваме, трудно заспиваме и се изпотяваме.
За да се движи човек трябва да има здрава костно-ставна система. Ставите свързват костите като им позволяват да се движат. Те са изградени от ставни връзки и ставни повърхности, а над тези повърхности са разположени хрущялите. Сухожилията от своя страна помагат на мускулите да се захванат към костите и фасциите. Общото между ставите, сухожилията и хрущялите е това че са изградени от съединителна тъкан богата на колаген и еластин. Проблемите най-често идват от две направления.
Първото е с напредването на възрастта, а второто при трамва или злополука. С напредването на възрастта хрущялите започват да се износват, синовиалната течност намалява и започва триене между ставните повърхности, което води до болка и скованост. Ставните връзки отслабват заради намаленото съдържание на колаген.
За да работи пълноценно тя трябва да засече различните видове патогени (вируси, микроорганизми и гъбички) и да ги неутрализира като предпази здравите тъкани. Имунната система е изградена от милиарди клетки, които се намират в различни органи и системи в човешкото тяло.Главните й групи клетки са лимфоцитите, макрофагите и NK-клетките. Имунитетът бива вроден и придобит. Това е способността на имунната система да разпознава свои от чужди молекули в организма. За оптималното функциониране на имунитета ни трябва да се спазва правилен режим който включва пълноценен сън, пазване на балансиран хранителен режим, излагане на слънце и слънчеви лъчи, трениране и правене на физически упражнения и прием на хранителни добавки и растителни екстракти. За пълноценният сън са нужни от 7 до 9 часа на денонощие. По време на сън...
Тестостеронът е полов хормон, който има основна роля за доброто здраве и физическо състояние, както при мъжете, така и при жените. Хормонът се секретира от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените, като дори една част от него се секретира и от надбъбречните жлези. За всеки активно спортуващ и държащ на здравето си човек подробно внимание трябва да се обърне върху три вида тестостерон:
Общ тестостерон, свободен тестостерон и дихидротестостерон (DHT).
Общият тестостерон показва нивата на тестостерон свързан с протеини в кръвта (глобулини и SHBG) заедно с тестостерон, който не е свързан с протеини (свободен тестостерон). Докато общият тестостерон е отговорен за образуването на вторични полови белези и влияе върху настроението, то свободният тестостерон има основна заслуга за изграждането на мускулна маса и
Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата. Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното?
Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат.
Основна причина дамите да се насочват към фитнеса е желанието им да свалят няколко излишни килограма. Разбира се, че най-добрият начин да изгорим излишните мазнини е, чрез спорт, но освен това е задължително да променим и своето хранене. Знаете ли, че има протеини за жени? А знаете ли защо? Защото те помагат за оформяне на мечтаното […]
Как да приемаме протеини за мускулна маса? Факт е, че повечето бодибилдъри прибягват до прием на протеини за мускулна маса и това е напълно логично. Всеки атлет иска по-бързи и качествени резултати, а това е невъзможно да се постигне само с тренировки във фитнес залата. Всъщност, вероятността да изгубите част от мускулната тъкан след тежка тренировка е […]
Протеинът, във всичките му разновидности благоприятства редукцията на теглото. Независимо от източника – мляко, месо, яйца или растителен, това са все протеини за отслабване, с които можете да намалите мазнините, а не само да увеличите мускулната си маса. Основно свойство на белтъчините е да ускоряват обмяната на веществата. Хората, които напълно са изключили животинските продукти от […]
Болшинството новаци в бодибилдинга предпочитат да купуват евтини протеини, без да се интересуват сериозно какво реално получават. Истината е, че продукт, който се продава на драстично занижена цена спрямо протеиновите пудри на утвърдени производители е и със значително занижено качество. В най-добрия случай той няма да ви донесе никаква полза,а в най-лошия – ще се […]
В търсене на чист протеин обикновено се впускат запалените бодибилдъри, които искат да подпомогнат растежа на мускулната си маса. Тежкоатлетите са тази категория потребители, които най-често използват различни протеинови суплементи. При тях приемът на белтъчини е значително повишен, тъй като те са основен градивен компонент на скелетната мускулатура. Основен източник на белтък са както храната, […]
