Количественото и качественото състояние на нашата мускулатура определя начина, по който се движим, силовия ни капацитет, симетрията, атлетизма и други неща, които  вълнуват всеки бодибилдър, фитнес маниак или регулярен трениращ във фитнес залата.  Една от основните теми на всички тях винаги е била как се качва чиста мускулатура без излишни мазнини? Възможна мисия ли е това или наистина трябва да съм Том Круз, за да постигна невъзможното? Спокойно! Все още не се нуждаете от свръхестествени сили, за да качите чиста мускулатура. Концепциите по тази тема отдавна са разбили стигмата и са отворили очите ни към знанието за това как кантарът да показва повече, а индексът за телесна мазнина да стои максимално непокътнат. За ваше удобство сме селектирали няколко основни съвета - прости, кратки и ясни.

Основна причина дамите да се насочват към фитнеса е желанието им да свалят няколко излишни килограма. Разбира се, че най-добрият начин да изгорим излишните мазнини е, чрез спорт, но освен това е задължително да променим и своето хранене. Знаете ли, че има протеини за жени? А знаете ли защо? Защото те помагат за оформяне на мечтаното […]

Как да приемаме протеини за мускулна маса? Факт е, че повечето бодибилдъри прибягват до прием на протеини за мускулна маса и това е напълно логично. Всеки атлет иска по-бързи и качествени резултати, а това е невъзможно да се постигне само с тренировки във фитнес залата. Всъщност, вероятността да изгубите част от мускулната тъкан след тежка тренировка е […]

Протеинът, във всичките му разновидности благоприятства редукцията на теглото. Независимо от източника – мляко, месо, яйца или растителен, това са все протеини за отслабване, с които можете да намалите мазнините, а не само да увеличите мускулната си маса. Основно свойство на белтъчините е да ускоряват обмяната на веществата. Хората, които напълно са изключили животинските продукти от […]

Болшинството новаци в бодибилдинга предпочитат да купуват евтини протеини, без да се интересуват сериозно какво реално получават. Истината е, че продукт, който се продава на драстично занижена цена спрямо протеиновите пудри на утвърдени производители е и със значително занижено качество. В най-добрия случай той няма да ви донесе никаква полза,а в най-лошия – ще се […]

В търсене на чист протеин обикновено се впускат запалените бодибилдъри, които искат да подпомогнат растежа на мускулната си маса. Тежкоатлетите са тази категория потребители, които най-често използват различни протеинови суплементи. При тях приемът на белтъчини е значително повишен, тъй като те са основен градивен компонент на скелетната мускулатура. Основен източник на белтък са както храната, […]

Различните видове протеин имат различно приложение в хранително-тренировъчния режим на спортистите. Специално място е запазено и за безценния казеинов протеин, поради специфичните му физиологични и биологични свойства. За разлика от повечето протеинови суплементи, казеинът се приема само в определени етапи от спортната подготовка. Тук ще обърнем внимание на казеина като характеристики и действие и ще ви помогнем да […]

За L-карнитина в спортните среди се говори много, но малка част от обикновените хора знаят какво представлява и за какво се използва. Истината е, че това е една специална аминокиселина, която се синтезира в човешкото тяло, но която в някои случаи е добре да приемаме допълнително под формата на хранителна добавка. Тук ще разгледаме оптималния […]

Пазарът на спортни добавки предлага огромен избор от продукти за изгаряне на мазнини, но това съвсем не означава, че всеки фет бърнър, който си купите ще ви избави от излишните мазнини, като с магическа пръчка. За да извлечете максимум ползи, трябва да следвате няколко прости, но важни правила, които ще ви гарантират 100 процентови резултати. […]

Голяма част от хората, занимаващи се активно със спорт имат за цел да премахнат излишните мазнини от тялото. За атлетите, практикуващи силови дисциплини, като културизъм, бойни спортове, кросфит и вдигане на тежести е особено важно да премахнат ненужните телесни мазнини, без обаче отслабването да се отразява негативно на мускулната маса. И в двата случая се […]