Какво представлява и за какво служи витамин D?

Витамин D е мастно-разтворим витамин, който за да се усвои са му нужни мазнини от храната. Мастно-разтворимите витамини имат свойството да се задържат по-дълго време в организма, но също така се натрупват и по-бавно. За натрупване в организма са нужни няколко месеца прием в зависимост от нивата на този витамин в кръвта.

  • Витамин D участва в растежа и поддържането здравината на костите и зъбите като абсорбира калция и фосфора.
  • Повишава настроението и помага срещу депресия и нервно напрежение
  • Спомага за редуцирането на килограмите и мазнините в тялото
  • Увеличава защитните сили на имунната система срещу вируси
  • Намалява шанса за развитие на сърдечно-съдови болести

Източници на витамин D:

  • Слънце и UVB лъчи – това е основният източник за доставяне на този витамин в тялото. За съжаление пряката слънчева светлина е само няколко месеца и това в повечето случай е крайно недостатъчно, за да имаме целогодинишно нормални нива на този витамин. Поради това около  70% от населението в света има дефицит.
  • Храна – основните източници на лесноусвоимата форма витамин D3 са животинските продукти като риба (сьомга, риба тон, сардини, херинга, скумрия), сирена и кашкавали, яйчен жълтък, телешки дроб и дроб от риба треска. От растителните източници най-богати са гъбите, но те съдържат много по-слабо усвоимата форма витамин D2.
  • Хранителни добавки – те са лесен и достъпен начин за набавяне на високи нива от този витамин. Срещат се 2 форми на витамин D – витамин D3 (холекалциферол) и витамин D2 (ергокалциферол). Първият е за предпочитане заради много по-високата му бионаличност.

Видове хранителни добавки и коя да изберем?

Хранителните добавки с витамин D се разделят на 3 типа – таблетки, софтгел и течна форма:

  • Таблетка – най-бавно усвоимата форма, с най-ниска концентрация и липсва мастна основа, което допълнително затруднява усвояването. Често към нея има и други ненужно добавени съставки, което отслабва потентността на витамин D.
  • Софтгел – това са меките капсули с желатинова обвивка. Сравнително бързо се усвояват от организма и доставят големи количества от витамин D. Като основен минус е малкото съдържание на мастна основа в софтгела.
  • Течна форма – най-лесно и най-бързо усвоимата форма на витамин D. Доставя удобно и прецизно големи количества от холекалциферол. Основният плюс пред другите форми е съдържащата се в изобилие мастна основа благоприятстваща по-лесното навлизане и възприемане от организма. Друго предимство например както в продукта LIQUID D+ е наличието на токоферол антиоксидант, който предпазва цялостния продукт  от окисление и загуба на витамин D.